ELLIS YOUNG, LAURIE / ELLIS, GEORGE T.
Prólogo
Prefacio
Introducción
Parte primera: entendiendo la importancia de la respiración
1. ¿Por qué respiramos?
Respiro, luego soy
Técnicas BLIPP
¡De los nervios!
La magia está en el aire
Tu cerebro y tu «intranet»
¿Proactivo o reactivo?
¡Calma esos nervios!
Tu mayor tesoro se esconde en tu interior
2. Sentando las bases
Tu nariz lo sabe
¿Estás conectado con el aquí y el ahora?
El ABC de la Educación Respiratoria
El secreto de la respiración: un aplauso para las tres eses (SSS)
¡Muévelo, baby!
¿Lo tienes en mente?
3. Técnicas básicas de respiración
Panza arriba y a trabajar
¡Vamos a estresarnos!
Déjalo pasar y sé feliz
Nuestras fosas nasales son muy sabias
Inspira paz y exhala dolor
En la cima del mundo
4. Tu cajón de las medicinas se esconde en tu pecho
Tómate tu medicina
Noticias del corazón
Geometría Respiratoria
¡Larga vida a la Reina del SER!
Respiración Geométrica con Pausas
Segunda parte: de la teoría a la práctica
5. La respiración adecuada en el momento adecuado
Más allá de la belleza
Duérmete niño...
El ABC del rendimiento
Cómo tener «espíritu deportivo»
El miedo a «volar»
Respiración «In-to-it» (Respiración Intuitiva)
6. Navegar por la vida respirando
¡Juventud divino tesoro!
Educación Respiratoria y CRC
Recapitulación con la CNN
Los años dorados
Hasta que la muerte nos separe
La respiración como metáfora de la vida
Galería fotográfica
Glosario
Bibliografía y recursos
Reconocimientos
Sobre los autores
«El POR QUÉ, el CÓMO y el ¡OLÉ! del trabajo con la respiración para maximizar el bienestar...» - Doctora Rosa Marroquín Respirar es vivir combina la sabiduría milenaria con los últimos avances en neurología, ilustrando cada explicación con historias reales y descripciones de una serie de sencillas pero eficaces técnicas que nos ayudarán a aprovechar los beneficios de ese fantástico regalo que todos hemos recibido y que es nuestra respiración. Imagina una medicina que: * Alivia el estrés * Genera calma y claridad de pensamiento * Revitaliza el cuerpo * Ayuda a dormir mejor sin efectos secundarios * Está siempre a mano, en cualquier sitio y en cualquier momento * Es gratis ¡Todos tenemos esta medicina dentro de nosotros, en este mismo momento!
